室友趁我睡著把蛋放我嘴里_怎么才能很快睡著

2023-05-26 17:48:20來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

1、病情分析：快速入睡的方法需要根據(jù)患者的個(gè)人生活方式個(gè)體化：首先，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早上做適量的

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1、病情分析：快速入睡的方法需要根據(jù)患者的個(gè)人生活方式個(gè)體化：首先，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早上做適量的體育鍛煉，促進(jìn)身體代謝，睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩或身體活動(dòng)，促進(jìn)睡眠。

2、第二，培養(yǎng)快速入睡的睡眠習(xí)慣。

3、病人困了就上床睡覺(jué)，不困的時(shí)候也不必強(qiáng)行入睡，以免引起焦慮。

4、第三，睡前可以輔助一杯牛奶或小米粥，有助于提高睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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