小麗是個非常愛美的姑娘，平時工作比較忙，一日三餐不能夠按點吃飯，不久發(fā)現(xiàn)自己的體重越來越高，于是選擇晚上不吃飯進(jìn)行減肥，就在昨天腹部感覺肚子疼痛，開始以為患上了急性胃炎，沒想到去醫(yī)院檢查居然是胃黏膜廣泛糜爛，里面多了兩個大潰瘍，同時有出血癥狀，如今已經(jīng)在住院治療，醫(yī)生建議他不要再像以前一樣通過不吃晚飯進(jìn)行減肥。

隨著社會的節(jié)奏越來越快，很多人工作壓力和生活壓力非常大，三餐的時間無法規(guī)定，總是因為愛美或者非常忙碌，不能及時吃完飯。再加上長時間不進(jìn)行運動，身體脂肪堆積越來越多，非常容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)或者心腦血管疾病的發(fā)作。

堅持每天不吃晚飯，能夠減肥嗎?醫(yī)生忠告：身體會出現(xiàn)5個變化

1、免疫力下降

我們每天的生存需要食物提供足夠的營養(yǎng)，才能夠正常的運轉(zhuǎn)，當(dāng)我們在饑餓的時候，器官細(xì)胞無法得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，會呈現(xiàn)衰弱長，時間會導(dǎo)致免疫力下降。

2、營養(yǎng)不良

經(jīng)常不吃晚飯，非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。我們?nèi)梭w需要的能量通過食物攝入，其中含有蛋白質(zhì)，脂肪或者是碳水化合物，如果你經(jīng)常不吃晚飯進(jìn)行減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會對身體健康帶來一定的影響。

3、厭食癥

相信好多人聽說過，通過節(jié)食進(jìn)行減肥容易得厭食癥。通過研究表明，經(jīng)常不吃晚飯進(jìn)行減肥的人非常容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，還會出現(xiàn)失眠、焦慮等等精神癥狀。

4、腸胃病

想要通過不吃晚餐進(jìn)行減肥，會不會腸胃帶來很大的傷害，由于我們處于饑餓的情況會加快胃酸分泌，會造成胃黏膜受到損害，會誘發(fā)一系列的腸胃疾病，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)癌變。

5、低血糖

經(jīng)常不吃晚飯的人，容易出現(xiàn)頭暈眼花，全身乏力，可能會出現(xiàn)的低血糖問題。由于身體得不到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，胰島素分泌出現(xiàn)異常情況，會讓血糖含量繼續(xù)下降，又發(fā)低血糖。

想要達(dá)到減肥效果，晚餐應(yīng)該怎么吃?

通常我們都會說減肥要管住嘴，邁開腿，并不是說不能夠吃飯，要控制好食物的攝入量，不能光靠不吃晚餐進(jìn)行減肥，這種方式不科學(xué)，反彈效果比較明顯。經(jīng)常不吃晚餐，身體容易缺乏維生素，會降低碳水化合物和脂肪的代謝能力，會讓身體越來越胖，并且嚴(yán)重的影響身體代謝能力。

老話說的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這里的晚飯吃得少并不代表不需要吃飯，做到合理的安排晚餐才能夠有效的進(jìn)行減肥。一般來說早上中午晚上的熱量比例是3:4:3，假如你現(xiàn)在進(jìn)行減肥，可以將晚飯的攝入量控制了350卡左右，男性適當(dāng)?shù)脑黾?00卡。建議減肥的朋友，晚上要盡量吃低脂肪量的食物，比如堅果谷物，牛奶等等食物。

如果想要進(jìn)行減肥，不能把晚餐時間推遲的太晚，可以在睡覺前兩個小時吃晚餐，吃得太晚會導(dǎo)致食物沒有經(jīng)過消化，會嚴(yán)重的影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對腸胃健康不利。除了進(jìn)行健康的吃晚餐，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，才能夠達(dá)到減肥的效果，比如跑步跳繩都是不錯的選擇，每次運動堅持半小時，持之以恒會看到減肥效果。

多多的進(jìn)行運動鍛煉，才能夠讓自己的體重不斷下降，總的來說，小麗不能單獨依靠不吃晚飯進(jìn)行減肥，不僅不科學(xué)，還會對身體健康造成很大的影響，會讓身體越來越胖。想要真正地進(jìn)行減肥應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多多的進(jìn)行運動鍛煉，才能夠讓自己的體重不斷下降。

關(guān)鍵詞： 減肥 不吃飯 免疫力